THE MAGAZINE · THE ĖDITURE
El reset de otoño
7 rituales que nos llevamos a la nueva temporada
Por The Magazine
El otoño tiene algo que se siente, solito, como un reset. El verano es espontáneo: los planes se alargan, las rutinas desaparecen, los fines de semana se vuelven viajes y, de repente, llega septiembre antes de que estemos listas. El otoño nos regresa a la casa, a los horarios y, ojalá, a nosotras mismas.
Pero no nos interesa el tipo de reset que exige despertarse a las 5 de la mañana, cambiar la cena por un jugo verde o reinventar tu vida entera para el lunes. Este es más tranquilo.
Son unos cuantos rituales pequeños que nos hacen sentir mejor, dormir mejor y movernos por el día con un poco más de intención.
Estos son los siete que nos llevamos a la nueva temporada.
1. Sal antes de que el día se te escape
Antes de los correos, antes del scroll infinito, antes de que el día se vuelva de todos los demás.
Los que estudian el sueño dicen que la luz de la mañana ayuda a ajustar el ritmo circadiano, ese reloj interno que tiene que ver con cuándo te sientes despierta y cuándo te da sueño. Salir en la primera parte del día es de esos hábitos de bienestar sencillísimos que no cuestan nada y no te piden agregar otro producto al baño.
Cuando se puede, lo combinamos con una caminata. El café es opcional. El celular, en la bolsa.
El ritual The Ėditure: Diez minutos afuera antes de que el día empiece oficialmente.
2. Dale a tu rutina de noche la misma importancia que a la de la mañana
Pasamos años perfeccionando nuestras mañanas. Quizá ya toca ponerle un poco más de atención al otro extremo del día.
Baja las luces. Suelta el celular más temprano. Date el baño largo. Hazte el té. Lee diez páginas del libro que lleva semanas intacto en tu buró.
Dormir bien no empieza cuando pones la cabeza en la almohada. La hora de antes también cuenta.
El ritual The Ėditure: Crea una pequeña señal que le diga a tu cuerpo que el día terminó.
3. Replantea tu relación con el magnesio
El magnesio se volvió uno de los minerales favoritos del mundo wellness. No es una cura milagrosa, pero los que lo estudian le reconocen un papel real en cosas como la función muscular y nerviosa.
Las distintas formas de magnesio no son intercambiables, y más no siempre es mejor. Por eso preferimos entender qué estamos tomando antes que sumar otro frasco a la colección, y por eso vale la pena platicarlo primero con tu doctor.
El ritual The Ėditure: Saber qué hay en tu cajón de suplementos, y por qué está ahí.
4. Camina más
No todo el ejercicio tiene que dejarte agotada.
Caminar es quizá la recomendación de bienestar menos glamorosa y una de las más fáciles de sostener. Nos saca de la casa, nos da tiempo lejos de las pantallas y le suma movimiento a los días en que un entrenamiento completo simplemente no va a pasar.
El ritual The Ėditure: Toma el camino largo a casa.
5. Recupera el baño de tina
Estamos rescatando el baño de tina de la categoría de cosas que supuestamente solo podemos hacer cuando tenemos planeada una rutina de autocuidado de dos horas.
Un baño caliente puede ser, simplemente, veinte minutos de silencio.
Ponle sales si te encantan. Prende la vela que llevas tiempo guardando. Pon música. Deja el celular en otro cuarto.
La idea no es optimizar nada. Justo esa es la idea.
El ritual The Ėditure: Deja de guardar la vela buena.
6. Come de temporada
El otoño lo pone especialmente fácil.
Manzanas. Peras. Calabaza. Camote. Hongos. Hojas verdes. Sopas que vuelven a contar como cena.
Comer de temporada no tiene por qué volverse otra regla de bienestar. Nos gusta más pensarlo como una invitación a que lo que cocinamos cambie junto con lo que pasa afuera.
El mercado casi siempre sabe qué se nos va a antojar antes que nosotras.
El ritual The Ėditure: Compra algo con lo que nunca hayas cocinado y descubre qué hacer con él.
7. Cuida la última hora de tu día
Ya sabemos. Un capítulo más.
Pero la combinación interminable de tele, TikTok, mensajes, correos y "nada más reviso una cosa" tiene la costumbre de convertir las 10:30 en las 12:47 rapidísimo. Este otoño estamos probando algo distinto: tratar la última hora del día como nuestra.
Sin ser productivas. Sin optimizar. Sin estar disponibles. Nada más en calma.
El ritual The Ėditure: Vuelve a tener hora de dormir.
En resumen
Un reset no tiene que empezar por todo lo que está mal.
A veces es nada más darte cuenta de qué te hace sentir bien y hacer un poquito más de eso.
Sal a caminar. Come algo de temporada. Date el baño. Vete a dormir.
El otoño no necesita una nueva tú.
Preferimos una versión más descansada de la que ya está aquí.
— The Magazine